初中联赛通常指的是初中阶段的各类学科竞赛，如数学、物理、化学、生物、信息学等，自学参加这些联赛需要有计划、有方法地进行，以下是一些建议：

1、明确目标：

- 确定你想要参加的联赛科目。

- 了解联赛的考试大纲和要求。

2、基础知识：

- 打好学科基础，确保你对初中阶段的学科知识有扎实的掌握。

- 可以通过课本、学校课程或者在线资源来学习。

3、竞赛教材：

- 购买或借阅针对初中联赛的专门教材和辅导书。

- 这些教材通常会包含历年的真题和模拟题，以及解题技巧。

4、制定计划：

- 制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间、每周的复习计划等。

- 计划应该既有挑战性，也要实际可行。

5、练习题目：

- 定期做练习题和模拟题，尤其是历年的真题。

- 通过做题来检验自己的学习效果，并从中找出自己的弱点。

6、参加培训班：

- 如果条件允许，可以参加一些针对联赛的培训班或辅导班。

- 这些课程通常会提供更专业的指导和更系统的学习计划。

7、网络资源：

- 利用网络资源，如在线课程、论坛、问答网站等，获取学习资料和解题思路。

- 可以加入相关的学习小组或社区，与其他学习者交流经验。

8、定期复习：

- 定期复习已学知识，避免遗忘。

- 可以通过做笔记、画思维导图等方式帮助记忆。

9、保持健康：

- 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

- 适当的体育锻炼也有助于提高学习效率。

10、心态调整：

- 保持积极的心态，不要因为一时的困难而气馁。

- 学会调节压力，保持乐观和自信。

11、模拟考试：

- 在考试前进行模拟考试，以适应考试的节奏和氛围。

- 模拟考试可以帮助你更好地掌握时间管理。

12、总结反思：

- 每次练习或模拟考试后，都要总结经验，反思错误。

- 找出自己的不足，并针对性地进行改进。

自学参加初中联赛需要耐心和毅力，同时也需要合理的方法和策略，希望这些建议能够帮助你更好地准备联赛。