在足球比赛中，如果一名球员因为犯规被罚下场（通常是红牌），那么他的球队就会少一人，在这种情况下，剩下的队员需要更加努力地去抢球和防守，以下是一些策略和建议，可以帮助球队在少一人的情况下更好地抢球：

1、加强防守：在少一人的情况下，球队需要更加注重防守，可以通过紧凑的防守阵型来减少对手的进攻空间。

2、提高防守意识：每个球员都需要提高自己的防守意识，更加积极地进行拦截和抢断。

3、利用定位球：在定位球（如角球、任意球）时，可以利用人数优势进行防守，同时也可以寻找反击的机会。

4、快速反击：在抢到球后，迅速组织反击，利用对手尚未回防的机会制造威胁。

5、保持耐心：在少一人的情况下，保持耐心非常重要，避免不必要的犯规，以免进一步减少场上人数。

6、提高传球准确性：在人数劣势下，传球的准确性变得尤为重要，以减少失误和被对手抢断的机会。

7、利用体能优势：如果球队的体能状况较好，可以通过积极的跑动来弥补人数上的不足。

8、心理调整：保持积极的心态，鼓励队友，避免因为少一人而产生消极情绪。

9、战术调整：教练可能需要根据场上情况调整战术，比如更加注重防守反击，或者在某些时段采取更加保守的策略。

10、利用替补：如果规则允许，教练可以利用替补球员来调整战术，尽管这并不会增加场上的人数，但可以带来新的战术变化和活力。

少一人的情况下，球队需要更加团结，每个球员都要承担更多的责任，通过战术和心理上的调整来应对不利局面。