英格兰联赛杯（EFL Cup），也被称为卡拉宝杯（Carabao Cup），是英格兰足球的一项杯赛，参赛队伍包括英格兰足球联赛（EFL）的球队以及英超联赛的球队，这项赛事以其爆冷而闻名，因为低级别联赛的球队有机会与顶级联赛的球队竞争，而且没有种子队制度，这意味着任何两支球队都可能在早期轮次相遇。

爆冷的情况确实存在，尤其是在早期轮次，当英超的顶级球队可能不会派出全部主力阵容，而低级别联赛的球队则会全力以赴，这种设置为爆冷提供了机会，低级别联赛的球队有时会击败更高级别的对手，给球迷带来惊喜。

随着比赛进入后期阶段，顶级球队通常会更加重视这项赛事，派出更强的阵容，这时爆冷的机会就会减少，英格兰联赛杯确实存在爆冷的情况，但具体爆冷的频率和数量则因赛季而异，取决于各队的策略和表现。